Selbstverteidigungsschule: 5 wichtige Techniken - 2025 - bodylist

Einleitung

Selbstverteidigung ist ein Thema, das viele Menschen beschäftigt, insbesondere in unserer heutigen Zeit, in der die Sicherheitslage in verschiedenen Regionen unterschiedlich bewertet wird. Die Selbstverteidigungsschule bietet zahlreiche Techniken und Ansätze, um sich in kritischen Situationen schützen zu können. Es wird empfohlen, sich mit diesen Techniken vertraut zu machen, um das eigene Sicherheitsgefühl zu stärken. In diesem Artikel werden fünf wichtige Techniken vorgestellt, die möglicherweise hilfreich sein könnten, um sich in verschiedenen Situationen besser verteidigen zu können.

Technik 1: Grifflösen

Einer der häufigsten Angriffe, denen man begegnen könnte, ist das Festhalten an einem Arm oder Handgelenk. Die Technik des Grifflösens ist nicht nur effektiv, sondern kann auch in anderen Selbstverteidigungsszenarien von Nutzen sein. Bei einem Griff wird empfohlen, den Druck zu spüren und darauf zu reagieren. Ein typischer Ansatz könnte sein, sich entgegen der Richtung zu bewegen, in die der Angreifer zieht. Es besteht die Möglichkeit, dass man sich schnell aus einer solchen Situation befreien kann, indem man den eigenen Arm in die entgegengesetzte Richtung des Angriffs bewegt und mit einer Rotationsbewegung den Angreifer vom eigenen Körper wegführt.

Ein weiterer Aspekt, der berücksichtigt werden sollte, ist der Einsatz des eigenen Körpers, um das Gleichgewicht auszugleichen. Oftmals wird empfohlen, die Beine breiter zu stellen und den Körperschwerpunkt zu senken, um eine bessere Ausgangsposition zu schaffen. Diese Technik ist einfach zu erlernen und kann in verschiedenen Situationen eingesetzt werden.

Technik 2: Blocken

Das Blocken von Angriffen ist eine grundlegende Fähigkeit, die in vielen Selbstverteidigungsstilen gelehrt wird. Ob es sich um Schläge oder Tritte handelt, das Blocken kann möglicherweise entscheidend sein, um Verletzungen zu vermeiden und sich besser zu positionieren. Es wird oft empfohlen, die Arme in einer schützenden Haltung zu positionieren und den Blick stets auf den Angreifer zu richten.

Das Blocken kann auch mit aktiven Bewegungen kombiniert werden, um den Angreifer zu kontrollieren oder eine Fluchtmöglichkeit zu schaffen. Man könnte beispielsweise einem Punch mit einem Block begegnen und gleichzeitig versuchen, sich seitlich oder rückwärts zu bewegen, um weiteren Angriffen auszuweichen. Diese Technik erfordert Übung und kann in Trainingskursen verfeinert werden, um die Reaktionszeit und die Effektivität zu erhöhen.

Technik 3: Treffer setzen

In einer Selbstverteidigungssituation kann es notwendig sein, einen Gegner zu einem Rückzug zu bewegen. Das gezielte Setzen von Treffern kann dabei helfen, den Angreifer auszuschalten oder zumindest seine Aggression zu verringern. Es wird empfohlen, sich auf empfindliche Bereiche zu konzentrieren, wie beispielsweise die Augen, die Nase oder den Magen. Diese Zonen sind möglicherweise anfälliger für Verletzungen und können bei einem Angriff effektiver zur Selbstverteidigung eingesetzt werden.

Die Technik des Treffersetzens sollte jedoch mit Bedacht eingesetzt werden, da sie die Situation eskalieren kann. Daher wird geraten, diese Technik als letzte Möglichkeit zu betrachten und sie nur in Situationen anzuwenden, in denen keine andere Option besteht. Zudem ist es hilfreich, Stresssituationen, in denen Solche Angriffe erfolgen können, realistisch zu trainieren, um die Reflexe und die Treffsicherheit in echten Szenarien zu verbessern.

Technik 4: Rückzug

Manchmal kann der beste Weg, sich aus einer gefährlichen Situation zu befreien, darin bestehen, sich zurückzuziehen. Diese Technik wird oft empfohlen, wenn die vermeintliche Gefahr zu groß ist oder der Ausweg aus der Situation klarer wird. Das Erkennen, wann man sich zurückziehen sollte, kann eine wertvolle Fähigkeit sein, wenn man mit möglichen Gefahrensituationen konfrontiert wird.

Um erfolgreich zurückzuziehen, kann es hilfreich sein, den eigenen Fluchtweg im Voraus zu planen oder die Umgebung im Blick zu haben. Das bewusste Wahrnehmen von Ausgängen oder sicheren Bereichen kann dabei unterstützen, schnell zu reagieren und sich selbst in Sicherheit zu bringen. Rückzug ist nicht gleichbedeutend mit Schwäche; es kann eine sehr kluge und effektive Taktik zur Selbstverteidigung sein.

Technik 5: Unterstützung suchen

In einer bedrohlichen Situation kann es von Vorteil sein, Unterstützung von anderen Personen in der Nähe zu suchen. Menschen, die sich in der Umgebung aufhalten, können möglicherweise helfen oder sogar den Angreifer abschrecken. Das Rufen um Hilfe oder das Signalisieren an andere könnte eine Methode sein, um die Situation zu deeskalieren. Es wird empfohlen, in solchen Momenten laut zu sprechen, um Aufmerksamkeit zu erregen.

Die Einbeziehung Dritter kann auch helfen, das Gefühl der Isolation in gefährlichen Momenten zu reduzieren. Wenn im Voraus über Selbstverteidigung gefeilt wird, ist es möglicherweise einfacher, in einer kritischen Situation schnell die richtigen Entscheidungen zu treffen. Das Training, auch in Gruppen zu agieren und andere Personen einzubeziehen, kann von Vorteil sein und wird in vielen Selbstverteidigungsschulen empfohlen.

Fazit

Die fünf vorgestellten Techniken aus der Selbstverteidigungsschule – Grifflösen, Blocken, Treffer setzen, Rückzug und Unterstützung suchen – bieten eine mögliche Grundlage für den persönlichen Selbstschutz. Es besteht die Möglichkeit, dass jede dieser Techniken in spezifischen Situationen hilfreich sein kann, und die Anwendung sollte stets in Abhängigkeit von den jeweiligen Umständen überlegt werden. Das Streben nach mehr Sicherheit und Selbstbewusstsein kann jedoch durch gezielte Schulungen und die Entwicklung dieser Fähigkeiten gestärkt werden. Umso wichtiger ist es, sich mit den Möglichkeiten der Selbstverteidigung auseinanderzusetzen und gegebenenfalls professionelle Unterstützung in Form von Kursen oder Workshops in Betracht zu ziehen, um die eigene Sicherheit zu erhöhen. Jeder Mensch hat unterschiedliche Erfahrungen und Situationen, daher kann die persönliche Vertiefung und das Training in diesen Techniken individuell an die eigene Sicherheit angepasst werden.

* Bitte Hinweise beachten